Bez liczenia kalorii stosowanie diety odchudzającej mijałoby się z celem. Punktem wyjścia do obliczenia dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na kalorię jest określenie podstawowej przemiany materii. W tym celu warto sięgnąć po kalkulator bmr. Tego typu aplikacje z łatwością znajdziemy w internecie. Do obliczenia ile kalorii jest nam potrzebnych do zachowanie podstawowych czynności życiowych należy określić swoją płeć, wiek, wagę ciała oraz ilość lat. W ten sposób o wiele łatwiej będzie określić ile kalorii trzeba spożyć by zgubić zbędne kilogramy. Pamiętajmy, że najzdrowsza jest utrata od 1 do 2 kg tygodniowo. Drastyczna utrata zbędnych kilogramów może doprowadzić do powstania efektu jo-jo. Zbyt duży spadek masy ciała może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Może też doprowadzić do powstania poważnych zaburzeń metabolicznych. Drastyczne ograniczenie diety z całą też pewności nie zapewni odpowiedniej ilości składników odżywczych niezbędnych do życia. Planując więc dietę warto sięgnąć po kalkulator BMR.
