W ostatnim czasie coraz więcej zwolenników liczy sobie nordic walking, czyli metoda spacerowania, podczas której piechur pomaga sobie dwoma kijami, które trzyma w obu dłoniach i podpiera się nimi w trakcie chodzenia. System ten wywołuje prawidłowe skojarzenia z narciarzami, zwłaszcza sportowcami uprawiającymi narciarstwo biegowe – wywodzi się bowiem z opracowanej specjalnie dla nich metody treningowej. Obecnie jest to rodzaj aktywności fizycznej, która jest dostępna absolutnie dla każdego, a wręcz zalecana osobom starszym, które nie mogą sobie pozwolić na uprawianie bardziej wymagającej gimnastyki. Zaangażowanie kijków zmienia nordic walking w spacer idealny, który nie tylko dotlenia mózg, ale także przyczynia się do usprawnienia pracy kluczowych układów: oddechowego i krwionośnego, w tym także funkcjonowanie serca. Co więcej, regularne ruchy ramion i tułowia konsekwentnie wzmacniają mięśnie. Regularny spacer z kijami to zatem nie tylko poprawiająca samopoczucie rekreacja, ale także skuteczny sposób na polepszenie kondycji.
