4 października 2022

Chcesz mieć zgrabną sylwetkę, jędrne pośladki oraz umięśniony brzuch ale brakuje ci wolnych funduszy aby zakupić całoroczny karnet na siłownię? Nie martw się, do codziennego treningu w zupełności wystarczą ci własne, przysłowiowe cztery kąty. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z fitnessem, to dodatkowe obciążenie ciała do ćwiczeń będzie ci zbędne. Spokojnie możesz do ćwiczeń siłowych wykorzystać masę własnego ciała, a gdy to przestanie ci wystarczać z pomocą przyjdą butelki wypełnione wodą doskonale spełniające rolę hantli. Do ćwiczeń, oczywiście oprócz motywacji, będzie potrzebna przestrzeń na podłodze oraz wygodna karimata. Rozciąganie ułatwi ci krzesło z oparciem, a w roli stepera możesz użyć niskiej pufy. Tak na prawdę mało istotne jest to czy ćwiczysz w domu czy na siłowni, ważne abyś dobrała zestaw ćwiczeń do swoich możliwości w taki sposób, aby nie przeciążyć organizmu. Każde ćwiczenie wykonuj starannie i dokładnie, a efekty regularnego treningu dostrzeżesz już po niedługim czasie.